nach dem Heilpraktiker -Gesetz eHPG
Stresskompetenz
Auch aus Steinen, die einem in den Weg gelegt werden, kann man was Schönes bauen. J. W. von Goethe
Stress kann zu einer Vielzahl an psychischen und körperlichen Erkrankungen führen.
Warnsignale auf die Sie unbedingt reagieren sollten sind:
- reduzierte Konzentrationsfähigkeit
- vermindertes Denkvermögen
- Schlaflosigkeit
- unfähig zu entspannen
- Verlust des Selbstwertgefühls
- Erschöpfung
- innere Unruhe
- Schwierigkeiten sich zu motivieren
- Auch nach einem ruhigen Wochenende sind Sie nicht erholt.
- Reizbarkeit
Stresssymptome fordern uns heraus, das eigene Verhalten bewusst wahrzunehmen, zu reflektieren und Verantwortung dafür zu übernehmen.
Welche Stressfaktoren gibt es? Wie gehen Sie aktuell damit um? Am Anfang steht die Erfassung des Ist-Zustandes.
Welche Grenzen, Hindernisse gibt es ?
Dann schauen wir nach den Möglichkeiten.
Gemeinsam erarbeiten wir Lösungen.
Sie lernen wirksame Techniken der Stressreduktion. Schritt für Schritt wenden Sie die neuen Verhaltensweisen und Einstellungen an und finden zurück zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.
Herzintelligenz®
Das Stressreduktionsprogramm des Heart-Math-Institutes lehrt einen bewussteren Umgang mit Gedanken und Gefühlen. Eine spezielle Atemtechnik in Verbindung mit bestimmten inneren Bildern, Fragen und das Einnehmen von hilfreichen inneren Haltungen ermöglicht es, das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen.
Je nach Ausgangssituation kommen unterschiedliche Techniken zur Anwendung. Die Übungen dauern von 5 Minuten bis maximal 20 Minuten. Die Grundübung kann während einer Stresssituation angewendet werden und kann das Stressniveau unmittelbar senken.
Das Besondere ist, dass die Wirkung der gelehrten Techniken durch ein Computerprogramm gemessen und in Echtzeit dargestellt werden kann.
Gemessen wird die Herzratenvariabilität, ein in der Medizin anerkannter Marker für Gesundheit und Vitalität. Das Ziel ist, einen kohärenten Zustand zu erreichen und zu halten. In der Kohärenz arbeiten Sympathikus und Parasympathikus harmonisch zusammen.
Sympathikus und Parasympathikus gehören zum autonomen Nervensystem, das sich direkter willentlicher Kontrolle entzieht. Der Sympathikus aktiviert. Er kann verglichen werden mit dem Gaspedal. Der Parasympathikus bremst und ist zuständig für Erholung und Regeneration.
Durch das sofortige Feedback durch das Computerprogramm sehen Sie genau wo Sie stehen, wie sich die Übungen auswirken und ob sie Fortschritte machen.
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